Біомеханіка в карате-до. Медитація. Види медитації.

Кіхон:
Зенкуцу-дачі, гедан-барай
1.мае-ні мае-гері, ой-дзукі
2.мае-ні мавасі-гері, гіаку-дзукі
3.мае-ні мае-гері, джодан ой-дзукі
4.мае-ні мае-гері, мавасі-гері
5.мае-ні кізамі йоко-гері, уширо-гері
Кіба-дачі
6.мае-ні йоко-кеаге, йоко-кекомі /однією ногою/
Тактико-технічна підготовка (спортивне куміте):
Джуй-куміте. (по завданню комісії).

3 боях2 хв

Робота виконується в режимі спортивного поєдинку з використанням «нелінійних» переміщень по всьому простору майданчика для бою. На вимогу комісії здаючий демонструє різні варіанти вивчених технік та тактик з програми 8-3 кю.

Тактико-технічна підготовка (спортивне куміте):
Моделювання ситуацій спортивного поєдинку

• Робота біля лінії майданчика (дзьогай)

Т: атака з застосуванням вивчених технік.
У: демонструє захист на лінії майданчика з використанням блоків руками, ухилянь корпусом +контратака.

• Утримання рахунку.

Т: енергійні атаки з застосуванням вивчених технік; завдання провести максимальну кількість ефективних атак
У: захищається з використанням контролю дистанції, блоків, заборів лінії, ухилянь корпусом + контратака; завдання не пропустити атаку супротивника.

• Робота з дистанції безпосереднього контакту (клінч)

Т: атака з застосуванням вивчених технік
У: захист з послідуючим зближенням та демонстрацією техніки, яка виконується з клінча, включаючи кидкову техніку.

• Відігрування по ходу поєдинку

Т: застосовує тактику «пресінгу» або будь-яку іншу тактику з метою ефективних атак супротивника, що працює на утримання рахунку.
У: працює на утримання рахунку, розриває дистанцію, зміщується назад, не проводить активних атак, моделює поведінку спортсмена, що веде в рахунку по ходу бою.

Техніка виконується в режимі спортивного поєдинку, з використанням «нелінійних» переміщень по всьому простору майданчика для бою та реалістичним моделюванням заданої ситуації. Торі та Уке повинні продемонструвати технічно-правильне виконання ударів, високу швидкість та енергійне застосування, коректний вибір дистанції та виду пересування, контроль та чіткий вихід в камае після удару (заншін).

Куміте (класичне):
Джуй іпон куміте
Джодан ой-дзукі
Чудан ой-дзукі
Чудан мае-гері
Йоко-гері
Мавасі-гері
Гіаку-дзукі ЧД
Кідзамі-дзукі ДЖ

Ката
Бассай-Дай, Джион

Токучо:
•2х2 хв. мае-гері+йоко-гері+мавасі-гері+ушіро-гері (однією ногою, без постановки на землю)
•60 віджимань сейкен;
•40 вправ на прес з одночасним підійманням рук та ніг («складочка»).