Кіхон: Зенкуцу-дачі, гедан-барай

1. мае-ні ой-санбон-дзукі /дж, чд, чд/
2. уширо-ні аге-уке, гіаку-дзукі
3. мае-ні сото-уке, його-емні 3КД/КД
4. уширо-ні учі-уке, кізамі-дзукі, гіаку-дзукі
5. мае-ні уракен учі дж через розворот, гіаку-дзукі
6. уширо-ні гедан-барай через розворот, гіаку-дзукі Кокуцу-дачі
7. мае-ні шуто-уке, тате-нукіте /3КД/ Зенкуцу-дачі
8. мае-ні мае-гері, рен-гері
9. мае-ні мавасі-гері Кіба-дачі
10. йоко-гері-кеаге
11. йоко-гері-кекомі

Кокутцу-дачі
7. мае-ні шуто-уке, тате-нукіте /3 КД/

Зенкуцу-дачі
8. мае-ні мае-гері, рен-гері
9. мае-ні мавасі-гері
Кіба-дачі
10. йоко-гері-кеаге
11. йоко-гері-кекомі

Камае
12. Гіаку-дзукі, кізамі мавасі-гері, гіаку-дзукі
13. Кізамі-дзукі+гіаку-дзукі, ой-дзукі
14. кізамі сото уке+йоко-ушіро емпі учі через учі-нагасі-уке
15. Аге уке, аге-емпі учі
16. Хейсоку-уке+мавасі-емпі учі

Тактико-технічна підготовка (спортивне куміте):
1. Те-вадза
Т: гіаку-гіаку/ой-гіаку-дзукі (із зміною позиції)
У: камае відтягується назад

2. Зустрічна техніка
Т: атака кізамі/гіаку дзукі
У: демонструє зустрічну техніку те-вадза, гері-вадза

3. Хінері-уке
Т: атака кізамі/гіаку-дзукі/кідзамі-гіаку/гіаку кідзамі
У: відтяжка назад з контролем дистанції або блокуванням атаки Уке + контратака

4. Захист+контратака з забором лінії
Т: атака кізамі/гіаку-дзукі/кідзамі-гіаку/гіаку-кізамі
У: зміщення з лінії атаки на зовні чи в середину позиції Уке з одночасним блокуванням атаки+контратака.

5. Багатоступеневий захист+контратака
Т: циклічна атака: кізамі/гіаку+кізамі-гіаку/гіаку-кізамі
У: – відтяжка назад на першу дію + зміщення з лінії атаки з одночасним блокуванням атаки+контратака/зустрічна техніка

– крок назад (цурі-аши) + зміщення з лінії атаки з одночасним блокуванням атаки+контратака/зустрічна техніка.

Техніка виконується з камае на обидві сторони. Торі та Уке повинні продемонструвати технічно-правильне виконання ударів, коректний вибір дистанції та виду пересування, контроль та чіткий вихід в камае після удару (заншін).

Куміте (класичне):
Кіхон іпон куміте
Джодан ой-дзукі
Чудан ой-дзукі
Чудан мае-гері
Мавасі-гері
По 2 комбінації
Техінка виконується на 2 сторони.

Ката
Хейан-годан

Джиу-джитсу
Захист від ударів руками та ногами. Застосування важелів.ТОРІ

1. Кізамі-дзукі

1) ТОКУЙ
2) ТОКУЙ

2. Гіаку-дзукі

1) ТОКУЙ
2) ТОКУЙ
1) ТОКУЙ
2) ТОКУЙ
1) ТОКУЙ
2) ТОКУЙ

3. Мае-гері

4. Мавасі-гері