Методика проведення занять з карате-до. Обов’язки тренера інструктора.
Планування підготовки спортсмена. Харчування спортсмена.

Кіхон:
Зенкуцу-дачі, гедан-барай
1.мае-ні мае-гері, ой-дзукі
2.мае-ні мавасі-гері, гіаку-дзукі
3.мае-ні мае-гері, джодан ой-дзукі
4.мае-ні мае-гері, мавасі-гері
5.мае-ні кізамі йоко-гері, уширо-гері

Кіба-дачі
6.мае-ні йоко-кеаге, йоко-кекомі /однією ногою

Тактико-технічна підготовка (спортивне куміте):
Моделювання ситуацій спортивного поєдинку

• Робота біля лінії майданчика (дзьогай)

Т: атака з застосуванням вивчених технік.
У: демонструє захист на лінії майданчика з використанням блоків руками, ухилянь корпусом +контратака.

• Утримання рахунку.

Т: енергійні атаки з застосуванням вивчених технік; завдання провести максимальну кількість ефективних атак
У: захищається з використанням контролю дистанції, блоків, заборів лінії, ухилянь корпусом + контратака; завдання не пропустити атаку супротивника.

• Робота з дистанції безпосереднього контакту (клінч)

Т: атака з застосуванням вивчених технік
У: захист з послідуючим зближенням та демонстрацією техніки, яка виконується з клінча, включаючи кидкову техніку.

• Відігрування по ходу поєдинку

Т: застосовує тактику «пресінгу» або будь-яку іншу тактику з метою ефективних атак супротивника, що працює на утримання рахунку.
У: працює на утримання рахунку, розриває дистанцію, зміщується назад, не проводить активних атак, моделює поведінку спортсмена, що веде в рахунку по ходу бою.

Техніка виконується в режимі спортивного поєдинку, з використанням «нелінійних» переміщень по всьому простору майданчика для бою та реалістичним моделюванням заданої ситуації. Торі та Уке повинні продемонструвати технічно-правильне виконання ударів, високу швидкість та енергійне застосування, коректний вибір дистанції та виду пересування, контроль та чіткий вихід в камае після удару (заншін).

Куміте (класичне):
1. Джуй-куміте. (по завданню комісії).

3 боях2 хв

Робота виконується в режимі спортивного поєдинку з використанням «нелінійних» переміщень по всьому простору майданчика для бою. На вимогу комісії здаючий демонструє різні варіанти вивчених технік та тактик з програми 8-3 кю.

Ката
Енпі, Канку-Дай, Токуй /на вибір комісії з програми 8-2 кю)/

Джиу-джитсу
Хаппон-куміте

Т: (по хлопку) з кола здійснює будь-яку атаку
У: спонтанно реагує демонструючи вивчені техніки джиу-джитсу.

В колі знаходиться 4-5 Торі , які розміщуються в камае. З кожним Торі Уке повинен спрацювати по 2 рази.

Токучо:
•2х2 хв. мае-гері+йоко-гері+мавасі-гері+ура-мавасі-гері+ушіро-гері (однією ногою, без постановки на землю);
•60 віджимань сейкен;
•45 вправ на прес з одночасним підійманням рук та ніг («складочка»).