Історія України: Українська держава на сучасному етапі розвитку. Конституція України.

Кіхон:
Зенкуцу-дачі, гедан-барай
1.мае-ні ой-санбон-дзукі
2.мае-ні гіаку-санбон-дзукі
3.уширо-ні аге-уке, гіаку-дзукі
4.мае-ні сото-уке, його-емпі, уракен-учі ЗКД/КД/КД
5.уширо-ні учі-уке, кізамі-дзукі, гіаку-дзукі

Кокутцу-дачі
6.уширо-ні шуто-уке

Зенкуцу-дачі
7.мае-ні мае-гері, гіаку-дзукі
8.мае-ні кідзамі мавасі-гер, мавасі гері-уширу-аши.

Кіба-дачі
9.мае-ні йоко-гері-кеаге
10.мае-ні йоко-гері-кекомі

Зенкуцу-дачі
11.мае-ні уширо-гері

Тактико-технічна підготовка (спортивне куміте):
Моделювання ситуацій спортивного поєдинку

• Робота біля лінії майданчика (дзьогай)

Т: атака з застосуванням вивчених технік.
У: демонструє захист на лінії майданчика з використанням блоків руками, ухилянь корпусом +контратака.

• Утримання рахунку.

Т: енергійні атаки з застосуванням вивчених технік; завдання провести максимальну кількість ефективних атак
У: захищається з використанням контролю дистанції, блоків, заборів лінії, ухилянь корпусом + контратака; завдання не пропустити атаку супротивника.

• Робота з дистанції безпосереднього контакту (клінч)

Т: атака з застосуванням вивчених технік
У: захист з послідуючим зближенням та демонстрацією техніки, яка виконується з клінча, включаючи кидкову техніку.

• Відігрування по ходу поєдинку

Т: застосовує тактику «пресінгу» або будь-яку іншу тактику з метою ефективних атак супротивника, що працює на утримання рахунку.
У: працює на утримання рахунку, розриває дистанцію, зміщується назад, не проводить активних атак, моделює поведінку спортсмена, що веде в рахунку по ходу бою.

Техніка виконується в режимі спортивного поєдинку, з використанням «нелінійних» переміщень по всьому простору майданчика для бою та реалістичним моделюванням заданої ситуації. Торі та Уке повинні продемонструвати технічно-правильне виконання ударів, високу швидкість та енергійне застосування, коректний вибір дистанції та виду пересування, контроль та чіткий вихід в камае після удару (заншін).

Куміте (класичне):
Джуй іпон куміте

Джодан ой-дзукі
Чудан ой-дзукі
Чудан мае-гері
Йоко-гері


По 2 комбінації
Техінка виконується на 2 сторони.


Ката
Теккі-шодан

Токучо:
•2х2 хв. мае-гері+йоко-гері+мавасі-гері (однією ногою, без постановки на землю)
•55 віджимань сейкен;
•30 вправ на прес з одночасним підійманням рук та ніг («складочка»).